Что делать, если трудно заснуть?

Бессонница – одна из самых надоедливых проблем, от которых нужно как можно скорее избавляться. Методов борьбы с бессонницей существует много, и рассказать обо всех явно не выйдет, поэтому Вам предлагается на выбор несколько самых популярных вариантов.

Счет – это способ, знакомый всем и каждому. Еще в детстве, когда было трудно уснуть, родители говорили: “Посчитай до ста и уснешь”. Действительно, счет и вправду помогает уснуть, и к тому же, есть много разновидностей этого способа.

Можно просто перебирать числа по порядку, можно считать их по кругу, можно делать обратный отсчет и так далее. Многие люди также вместо простых чисел считают, например, баранов или слонов.

В общем, тут говорить можно до бесконечности, каждый может подобрать себе такой способ счета, который придется ему по душе.

Еще одним отличным способ является воображение. Когда Вы не можете уснуть, просто представляйте в своей голове какую-то ситуацию. Она может быть реальной, может быть нереальной, может произойти теоретически.

К примеру, если Вам нравится какая-то девушка, Вы можете представить, как спасает ее из пожара, или как Вы приходите на помощь Вашему верному другу. Тут все зависит только от Вас, поэтому ситуаций может быть просто уйма, причем самых разных.

Альтернативой является воспроизведение своего дня, так что если Вы вдруг не хотите фантазировать, можете просто в мельчайших подробностях вспомнить, что Вы сегодня делали, но этот способ является менее эффективным.

Физические нагрузки тоже могут Вам помочь. Однако далеко не факт, что Вы сразу “вырубитесь”. Здесь все зависит от величины нагрузки. Если она была небольшая, скорее всего, Вы просто взбодритесь и отобьете желание поспать на некоторое время.

А вот если Вы, к примеру, отожметесь пятьсот раз, то, очевидно, сможете уснуть прямо на полу. Да и тем более занятия спортом полезны для здоровья, так что если бессонница не уйдет, то Вы просто укрепите мышцы.

Наконец, можно устроить в квартире сонную атмосферу. Заварите какой-нибудь целебный успокаивающий чай, включите медленную мелодию на тихой громкости, постелите удобную постель и постарайтесь уснуть.

Это даже не столько способ, сколько дополнение к одному из предыдущих. В совокупности с сонной атмосферой предыдущие способы будут давать более мощный эффект, что способствует более быстрому засыпанию.

Это только малая часть того, что можно сделать от бессонницы. Существует множество самых различных авторских методик, народных способов, научных методов.

Быть может, кто из Ваших знакомых ранее страдал бессонницей и знает какой-нибудь секретный способ? Поэтому боритесь, как можете, удачи Вам и приятных сновидений!