Как перестать бояться

Каждый человек испытывал в своей жизни страх. Страх – это сила, которая заставляет нас бояться, испытывать тревогу, волнение. Он способен вызывать изменения нашего организма, это учащенное сердцебиение, усиленное потоотделение, обледенение конечностей, головная боль и др.

Страх нужно понять, ведь со страхом не рождаются. Часто страх бывает безосновательным. Нужно научиться, не реагировать на сигналы нашего мозга, подающего страх.

Нужно изменить мышление. Это значит перенастроить наш мозг. Допустим, вы боитесь мышей, и при их виде испытываете эмоциональный всплеск в виде страха, а перенастроив свое мышление, вы сможете развить иную реакцию на появление мыши, не эмоциональную.

Не нужно бежать от своих страхов. Нужно посмотреть им в лицо. Если вы испытываете страх при виде пауков. Не убегайте при виде паучка, смотрите на него, преодолевая свой страх, начните с маленьких, заканчивая большими пауками. Вы боитесь высоты, не стоит ее бояться до конца своих дней, ведь вы тем самым лишаете себя многих удовольствий в жизни, постигайте сначала безопасные не большие высоты, постепенно постигая большие.

В некоторых случаях незазорным станет обратиться к специалистам.

Если вам страшно засыпать, возьмите с собой в постель большого плюшевого медведя, если у Вас его нет тут можно купить большого плюшевого медведя.

Всегда держите при себе телефон, чтобы при приступе страха, вы смогли позвонить кому-нибудь.

Если вас волнует, какой-то вопрос, увенчанный страхом, допустим, по поводу наличия подозрительной родинки на вашем теле, не стоит продолжать испытывать страх. Пойдите к специалисту, и развенчайте этот страх. Тем самым, вы его победите.

Очень важным моментом от избавления от страха, является то, что его нельзя усыплять. От него нужно отвлекаться. Заняться любимым хобби, посмотреть веселую комедию, заняться любимой работой, все это поможет отвлечься от страха.

Займитесь своим здоровьем, ведь ослабленный организм чаще подвержен эмоциональным срывам и депрессиям.

Итак, чтобы побороть страх нужно:

Первое – нужно успокоиться и выяснить природу страха;

Записать по порядку, что вас пугает;

Нужно попытаться рассмотреть страх изнутри;

Оценить все имеющиеся страхи по шкале возрастания;

Ответьте, на вопросы, как решить проблемы со страхом. Что именно нужно предпринять, чтобы они исчезли;

Выделите наиболее подходящие варианты решения проблемы;

Если же страх невозможно устранить, примите его, но всегда соблюдайте спокойствие и самоконтроль;

Берегите сове здоровье;

Прибегайте к помощи специалистов. Посещайте специализированные тренинги.

No votes yet.