Советы для похудания если вам за 40

Если вы женщина старше 40 лет, то можете находиться в том возрасте, когда необходим метод, который даст вам возможность похудеть навсегда. Сколько раз вы пробовали серьезно похудеть без видимых и постоянных результатов?

При работе с женщинами за 40, я замечаю, что не всегда вес держится на желаемом результате.

Чрезмерное Голодание

После диет вес возвращается к прежним значениям, а то и превосходит исходный результат. Необходимо стремиться к изменению образа жизни.

Уделите внимание своему телу. Во время приема пищи остановитесь, когда Ваше тело сигнализирует, что вы «сыты». Нужно расслабиться и есть медленно, ведь только через 15 минут ваш организм получает сигнал, что вы сыты.

Изменить свои привычки в питании и в долгосрочной перспективе. Организуйте себе сбалансированный, разнообразный рацион питания.

Избегайте долгого перерыва между приемами пищи. Когда вы сильно голодны, то можете переесть.

Недостаток внимания, социальной жизни и секса

Женщины компенсируют свои эмоциональные потребности в еде, что делает невозможным похудение надолго:

Расширьте свой круг друзей и чаще общайтесь

Культивируйте уже существующие дружеские отношения

Наслаждайтесь вашей частной жизнью

Повышенный стресс

Стресс является одной из основных причин набора веса и невозможности похудеть навсегда у женщин старше 40 лет:

Изучайте и используйте методы релаксации

Записывайте стрессовые ситуации на бумаге, так вы сможете узнать, как избежать или справиться с ними.

Не достаточно солнечного света

Воздействием солнечного света имеет много полезных преимуществ, которые дают возможность похудеть навсегда:

Выходите на улицу каждый день. Слишком мало солнечного света создает тягу к сладкому

Избегайте ношение солнцезащитных очков в пасмурный или тоскливый день

В течение зимних месяцев посетите солярий или используйте лампу, которая производит свет, похожий на солнечный

Чрезмерное употребление алкоголя

Алкоголь калориен и стимулирует голод:

Избегайте алкоголя, когда вы чувствуете тоску или находитесь в депрессии

Пейте только по случаю, и в социальных ситуациях, и никогда не пейте, когда вы находитесь в одиночестве

Избегайте напитков с высоким содержанием алкоголя

Нужно преодолеть много опасностей, если женщина за 40 хочет похудеть навсегда. Женские методы похудения отличаются от мужских. У женщин и мужчин тела сформированы по-разному и, следовательно, распределение жира отличается. Поэтому, если вы женщина, вам нужно быть осторожной при выборе плана по снижению веса.

В план потери веса для женщин входят 3-х главные темы для рассмотрения. Это основные советы , которые вы всегда должны иметь в виду, когда выбираете метод похудения.

Первый совет: выбрать женскую тип потери веса.

Женщина отличается от мужчин не только психически, но и физически. Накопление жира в органах самцов и самок отличается, поэтому техника будет использующаяся для потери веса также будет различная. Что касается мужчин, то у них накопление жира происходит в области живота.

У женщин жир сохраняется в нижней части тела, таких как бедра. Требование диета для мужчин отличается от женского. Мужчины сжигают больше калорий, чем женщины, и требуют больше калорий, чем женщины. Следовательно, планы диеты у женщин другой, должен быть выбран очень тщательно.

Второй совет: ешьте здоровую пищу

Вы есть то, что вы едите. Многие говорят то же самое, но большинство из нас на самом деле пренебрегают здоровой пищей. Потеря веса для женщины- это очень важная вещь и один из наиболее распространенных способов, который женщины выбирают для похудения — пропуск приемов пищи и уменьшение количества пищи.

Женщины часто страдают от слабости и усталости при недостаточном питании и это даже увеличивает голод, когда приходит время для следующего приема пищи.

Третий совет: тренировки и сжигание жира

Тренировки это лучший способ сжигания жира. Вы можете быть заботливой мамой или работающей женщиной. Если Вы задумались о нехватки времени для тренировок, то вы даже можете попробовать ходьбу вместо того, чтобы взять такси для небольшого расстояния. Воспользоваться лестницей вместо лифта.

С этими советами вы сможете похудеть без ущерба для здоровья.